Estiramiento Isquiotibiales Prone Asistido

Instrucciones

Acuesta boca abajo sobre una colchoneta o banco con las piernas completamente estiradas. Pide ayuda a un compañero o usa una banda de resistencia para sujetar tus tobillos. Activa los isquiotibiales y levanta las piernas hacia los glúteos manteniendo las rodillas rectas. Haz una pausa en la posición superior y baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.