Curl De Bíceps Zottman Con Mancuernas

Instrucciones

Siéntate en un banco de prensa con una mancuerna en cada mano, palmas hacia arriba y los codos apoyados en el reposabrazos. Levanta las mancuernas hacia los hombros manteniendo los brazos superiores quietos y las palmas hacia arriba. Al llegar a la posición más alta, rota las muñecas para que las palmas miren hacia abajo. Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial, rotando las muñecas de nuevo hacia la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.