Curl De Bíceps En Banco Inclinado

Instrucciones

Coloca el banco inclinado a 45 grados y siéntate con un mancuerna en cada mano, palmas hacia adelante. Apoya los brazos superiores sobre el banco inclinado y deja que tus codos colguen, estirando completamente los brazos. Mantén los brazos superiores fijos, exhala y levanta las mancuernas contrayendo los bíceps. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.