Extensión de Tríceps Sobre la Cabeza con Cable y Cuerda

Instrucciones

Adjunta una cuerda al rodillo inferior de la máquina de poleas. Sosteniendo la cuerda con ambas manos, extiende tus brazos con tus manos directamente encima de tu cabeza usando un agarre neutral (palmas enfrentadas). Tus codos deben estar cerca de tu cabeza y los brazos deben ser perpendiculares al suelo con los nudillos apuntando al techo. Esta será tu posición inicial. Lentamente, baja la cuerda detrás de tu cabeza mientras mantienes los brazos superiores estacionarios. Inhala mientras realizas este movimiento y haz una pausa cuando tus tríceps estén completamente estirados. Regresa a la posición inicial flexionando tus tríceps mientras exhalas. Repite para la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones