Curl De Bíceps Con Cable

Instrucciones

Conecta una barra recta a la máquina de cable con polea baja. Ponte frente a la máquina con los pies separados a la anchura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Agarra la barra con una posición palmar hacia arriba, con las manos separadas a la anchura de los hombros. Mantén los codos pegados al cuerpo y los brazos superiores inmóviles durante todo el ejercicio. Exhala y levanta la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps. Haz una pausa en la posición más alta, apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente la barra a la posición inicial, estirando completamente los brazos. Repite durante el número de repeticiones deseado.