Crunch Inverso en Cable

Instrucciones

Conecta un accesorio de correa de tobillo a un cable de polea baja y coloca una esterilla en el suelo delante de él. Siéntate con los pies hacia la polea y conecta el cable a tus tobillos. Túmbate, eleva las piernas y dobla tus rodillas en un ángulo de 90 grados. Tus piernas y el cable deben estar alineados. Si no lo están, ajusta la polea hacia arriba o hacia abajo hasta que lo estén. Con tus manos detrás de la cabeza, lleva tus rodillas hacia dentro de tu torso y eleva las caderas del suelo. Haz una pausa por un momento y de manera lenta y controlada, baja tus caderas y lleva tus piernas de vuelta al ángulo inicial de 90 grados. Todavía deberías tener tensión en tus abdominales en la posición de descanso. Repite el mismo movimiento hasta el fallo.

Posiciones