Wipers Isométricos

Instrucciones

Empieza tumbado boca arriba en una colchoneta o banco. Extiende los brazos rectos hacia los lados, perpendicular al cuerpo. Activa el abdomen y levanta ambas piernas del suelo, manteniéndolas juntas y rectas. Baja lentamente las piernas hacia un lado, intentando tocar el suelo con los pies manteniendo control. Haz una pausa un momento, y luego usa el abdomen para levantar las piernas a la posición inicial. Repite el movimiento, esta vez bajando las piernas hacia el lado opuesto. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.