Elevación De Piernas Torcida

Instrucciones

Acuesta en el suelo boca arriba con las piernas estiradas y los brazos a los lados. Dobla las rodillas y levanta las piernas del suelo, acercándolas al pecho. Mientras levantas las piernas, gira la cadera hacia un lado, acercando la rodilla al hombro opuesto. Haz una pausa en la posición más alta, y luego baja lentamente las piernas a la posición inicial. Repite el movimiento, esta vez girando la cadera hacia el otro lado. Continúa alternando lados durante el número deseado de repeticiones.