Curl De Pierna Arrodillado

Instrucciones

Ajusta la máquina a tu cuerpo y selecciona el peso deseado. Arrodíllate en la máquina con la cara hacia abajo, con las rodillas apoyadas en el cojín y los pies asegurados bajo los soportes de los pies. Agarra las manijas o los lados de la máquina para mantener el equilibrio. Mantén el torso inmóvil, expulsa el aire y levanta las piernas hacia los glúteos flexionando las rodillas. Detente un momento en la parte superior del movimiento, contrayendo los isquiotibiales. Inhala y baja lentamente las piernas a la posición inicial, estirando completamente las rodillas. Repite durante el número de repeticiones deseado.