Elevación De Piernas En Posición Prona Con Bola Estabilizadora

Instrucciones

Acuesta boca abajo sobre una manta con las piernas estiradas y los dedos de los pies apoyados sobre la bola estabilizadora. Coloca las manos en el suelo separadas a la anchura de los hombros y tensa el core. Con las piernas rectas, levanta lentamente las piernas del suelo usando la parte baja de la espalda y los glúteos para elevarlas lo más alto posible. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente las piernas hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.