Crunch Sentado V. 2

Instrucciones

Siéntate en la máquina de resistencia con la espalda apoyada en el cojín y los pies bajo las almohadillas. Coloca las manos en los asideros o en los laterales del asiento para apoyarte. Contrae los abdominales y baja el cuerpo lentamente hacia adelante, acercando el pecho a las rodillas. Detente un momento en la parte alta del movimiento, apretando los abdominales. Vuelve lentamente a la posición inicial permitiendo que la espalda se curve ligeramente. Repite durante el número de repeticiones deseado.