Curl De Bíceps Sentado Con Mancuernas

Instrucciones

Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y una mancuerna en cada mano, palmas hacia adelante. Mantén la espalda recta y los codos pegados al torso. Exhala y levanta las mancuernas hacia los hombros, contrayendo los bíceps. Haz una pausa en la posición más alta y luego inhala mientras bajas las mancuernas lentamente a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.