Crunch Overhead Con Peso (sobre Balón De Estabilidad)

Instrucciones

Siéntate sobre el balón de estabilidad con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas a 90 grados. Sujeta una plancha o mancuerna con ambas manos y extiende los brazos hacia arriba. Contrae los abdominales y baja lentamente el torso hacia adelante, acercando el pecho a las rodillas. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente el torso a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.