Curl Alternado De Bíceps Con Mancuernas

Instrucciones

Ponte derecho con una mancuerna en cada mano, palmas hacia adelante y brazos completamente estirados. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta las mancuernas mientras contratas los bíceps. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída durante un breve momento mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones, alternando brazos.