Estiramiento De Pantorrilla Con Cuerda

Instrucciones

Ponte de pie enfrentando una pared o un objeto firme con los pies separados a la anchura de los hombros. Sujeta los extremos de la cuerda con cada mano y coloca el centro de la cuerda sobre la punta del pie derecho. Da un paso hacia atrás con el pie izquierdo, manteniendo la talonera en el suelo y la pierna recta. Inclínate hacia adelante, manteniendo la espalda recta y tirando suavemente de la cuerda para estirar la pantorrilla. Mantén la posición durante 20-30 segundos y suelta. Repite con el otro pie.