Elevación De Talón Sentado Con Máquina Smith

Instrucciones

Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre el reposapiés. Coloca un pie sobre el reposapiés y mantén el otro pie fuera del reposapiés. Con los músculos de los gemelos, levanta el talón lo más alto posible. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente el talón hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y después cambia de pierna y repite.