Rotación De Muñeca Con Mancuernas Acostado

Instrucciones

Acuesta boca arriba en el suelo con las piernas estiradas y los brazos a los lados, sujetando una mancuerna en cada mano. Da la vuelta a las palmas hacia arriba manteniendo los codos pegados al cuerpo. Levanta las mancuernas lentamente hacia los hombros, apretando los antebrazos. Haz una pausa en la posición más alta y baja las mancuernas lentamente hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.