Extensión de Tríceps en Cable Acostado

Instrucciones

Acuéstate en un banco plano y agarra el accesorio de barra recta de una polea baja con un agarre estrecho y por encima de la mano. Consejo: La forma más fácil de hacer esto es tener a alguien que te pase la barra mientras te acuestas. Con los brazos extendidos, posiciona la barra sobre tu torso. Tus brazos y tu torso deberían crear un ángulo de 90 grados. Esta será tu posición inicial. Baja la barra doblando el codo mientras mantienes los brazos superiores estacionarios y los codos hacia adentro. Ve hacia abajo hasta que la barra toque ligeramente tu frente. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento. Contrae los tríceps mientras levantas la barra de nuevo a su posición inicial. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento. Mantén por un segundo en la posición contraída y repite el movimiento por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones