Curl De Bíceps Sentado Con Mancuerna En Balón De Ejercicio Levantando La Pierna

Instrucciones

Siéntate en un balón de ejercicio con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta. Sujeta una mancuerna con una mano con la palma hacia arriba y el brazo completamente estirado. Coloca la otra mano en la cadera para mantener el equilibrio. Levanta lentamente la mancuerna hacia el hombro sin mover el brazo superior. Detente un momento en la parte más alta del movimiento y aprieta el bíceps. Baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado. Cambia de brazo y repite el ejercicio.