Curl De Bíceps Acostado

Instrucciones

Acuesta en un banco con la espalda y la cabeza apoyadas, y los pies planos en el suelo. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba y los brazos completamente estirados. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta las mancuernas contraiendo los bíceps. Sigue levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída durante un breve instante mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.