Planche Completo

Instrucciones

Coloca las manos separadas a la anchura de los hombros y con los dedos apuntando hacia adelante. Activa el abdomen y desplaza lentamente tu peso hacia adelante levantando los pies del suelo. Sigue desplazando el peso hacia adelante hasta que tu cuerpo esté paralelo al suelo, equilibrado sobre las manos. Mantén esta posición tanto tiempo como puedas, con el cuerpo recto. Baja lentamente los pies al suelo y vuelve a la posición inicial. Repite tantas veces como desees.