Curl De Bíceps Con Mancuernas En Posición V Sobre Balón Bosu

Instrucciones

Siéntate sobre el balón bosu con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas a 90 grados. Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos extendidos completamente a los lados. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta las mancuernas contraiendo los bíceps. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las pesas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.