Curl De Bíceps Con Barbell Inverso

Instrucciones

Siéntate en un banco preacher con el pecho apoyado en el cojín y los brazos extendidos hacia abajo, sujetando una barbell con una pinza inversa. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta la barbell mientras contraes los bíceps. Sigue levantando la barbell hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la barbell esté a la altura del hombro. Mantén la posición contraída durante un breve instante mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente la barbell a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.