Cruz de hierro con cable

Instrucciones

Comienza moviendo las poleas a la posición alta, selecciona la resistencia a usar y toma un mango en cada mano. Colócate directamente entre ambas poleas con los brazos extendidos a los lados. Tu cabeza y pecho deben estar levantados mientras tus brazos forman una "T". Esta será tu posición inicial. Manteniendo los codos extendidos, tira de tus brazos directamente hacia los lados. Regresa tus brazos a la posición inicial después de una pausa en la contracción máxima. Continúa el movimiento por el número prescrito de repeticiones.

Posiciones