Curl De Bíceps Con Mancuernas En Cuclillas

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante. Mantén la espalda recta y los codos pegados a los lados, exhala y levanta las mancuernas hacia los hombros. Haz una pausa en la posición más alta, contrayendo los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.