Abducción De Cadera Sentado Con Banda Elástica

Instrucciones

Siéntate en una silla o banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Pasa la banda elástica por encima de las piernas, justo por encima de las rodillas. Coloca las manos a los lados de la silla o banco para apoyarte. Activa los músculos abductores (músculos externos del muslo) y separa lentamente las rodillas, contra la resistencia de la banda. Haz una pausa al final del movimiento y luego vuelve lentamente las rodillas juntas. Repite durante el número de repeticiones deseado.