Curl De Bíceps En Máquina

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento y siéntate en la máquina de poleas. Coloca los brazos superiores sobre el reposabrazos y agarra las manijas con una posición palmar hacia arriba. Mantén la espalda recta y los codos apoyados sobre el reposabrazos. Exhala y levanta los antebrazos hacia los brazos superiores, contrayendo los bíceps. Haz una pausa en la posición más alta del movimiento, apretando los bíceps. Inhala y baja lentamente las manijas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.