Prensa De Pantorrilla

Instrucciones

Ajusta el asiento de la máquina de poleas para que tus hombros estén alineados con el cojín de la palanca. Coloca las puntas de los pies sobre el cojín de la palanca, con los talones colgando por el borde. Agarra las manijas o los soportes laterales para mantener el equilibrio. Empuja el cojín hacia abajo extendiendo las articulaciones de los tobillos, contrayendo los músculos de la pantorrilla. Detente un momento en la parte inferior del movimiento. Vuelve lentamente a la posición inicial dejando que los talones suban de nuevo. Repite durante el número deseado de repeticiones.