Empuje inclinado con cable

Instrucciones

Acuéstate en un banco inclinado de cara a una máquina de polea alta que tenga una barra recta adjunta. Agarra la barra recta por encima de la cabeza con un agarre pronado (palmas hacia abajo) a la distancia de los hombros y extiende tus brazos frente a ti. La barra debería estar a unos 5 centímetros de tus muslos superiores. Esta será tu posición inicial. Manteniendo los brazos superiores fijos, levanta tus brazos hacia atrás en un semicírculo hasta que la barra esté directamente por encima de tu cabeza. Inhala durante esta parte del movimiento. Lentamente regresa a la posición inicial utilizando tus lats y mantén la contracción una vez que llegues a la posición inicial. Exhala durante la ejecución de este movimiento. Repite por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones