Curl De Bíceps Con Agarre Martillo

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento y siéntate en la máquina de poleas. Coloca los brazos superiores sobre el apoyador, asegurándote de que el pecho esté pegado a él. Agarra las manijas con agarre martillo (palmas hacia ti). Mantén los brazos superiores quietos, expulsa el aire y levanta las manijas hacia los hombros. Detente un momento en la posición más alta, contrayendo los bíceps. Inhala y baja lentamente las manijas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.