Estiramiento Intermedio De Músculos Flexores De Cadera Y Cuádriceps

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Agarra un objeto estable para apoyarte. Dobla la rodilla derecha y lleva el pie derecho hacia los glúteos, agarrando la cuerda con la mano derecha. Tira lentamente del pie derecho hacia los glúteos, sintiendo la estirada en el cuádriceps derecho. Mantén la estirada durante 20-30 segundos. Suelta la estirada y repite en el lado izquierdo.