Curl De Bíceps Con Mancuerna De Pie (sobre Banco Inclinado)

Instrucciones

Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano con la palma hacia adelante. Coloca la otra mano sobre un banco inclinado para apoyarla. Mantén el brazo superior fijo, exhala y levanta la mancuerna hacia el hombro contrayendo los bíceps. Haz una pausa en la posición más alta, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y después cambia de brazo.