Fly Con Mancuerna De Un Brazo En Bola De Ejercicios

Instrucciones

Siéntate en una bola de ejercicios con una mancuerna en una mano y los pies apoyados plano en el suelo. Cambia la posición de los pies hacia adelante y baja tu cuerpo hasta que la parte superior de tu espalda quede apoyada sobre la bola. Extiende el brazo con la mancuerna recto por encima del pecho, con la palma hacia adentro. Baja lentamente la mancuerna hacia los lados manteniendo un ligero doblez en el codo. Detente un instante y contrae los músculos del pecho para volver a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado y cambia de brazo.