Curl De Piernas Invertido Con Cable

Instrucciones

Ajusta la máquina de cable para que el accesorio de tobillo esté en la posición más baja. Acuéstate boca abajo en el banco con las piernas estiradas y el accesorio de tobillo asegurado a tus tobillos. Agarra los asideros del banco para mantener la estabilidad. Mantén el torso inmóvil, expulsa el aire y levanta las piernas hacia los glúteos flexionando las rodillas. Haz una pausa en la posición más alta del movimiento, contrayendo los isquiotibiales. Inhala y baja lentamente las piernas a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.