Estiramiento De Espalda Baja Con Balón De Equilibrio (pirámide)

Instrucciones

Siéntate sobre el balón con los pies apoyados en el suelo y las rodillas dobladas a 90 grados. Desliza los pies hacia adelante lentamente, rodando el balón por tu espalda hasta que la parte baja de tu espalda quede apoyada sobre él. Coloca las manos detrás de la cabeza o cruza los brazos sobre el pecho. Contrae el abdomen y baja lentamente el torso hacia el suelo, permitiendo que la parte baja de tu espalda se estire sobre el balón. Mantén la posición durante unos segundos y luego vuelve lentamente a la posición inicial. Repite el ejercicio el número de veces deseado.