Peso Muerto Con Palanca

Instrucciones

Ajusta la altura del asiento y la plataforma de los pies a tu posición deseada. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada contra el cojín y los pies planos sobre la plataforma. Agarra las manijas o los lados del asiento para mantener la estabilidad. Activa los glúteos y los isquiotibiales, y empuja con los talones para levantar el peso. Mantén la espalda recta y evita doblar los hombros. Lleva las caderas completamente hacia adelante al final del movimiento, contrayendo los glúteos. Baja el peso de nuevo de forma controlada, manteniendo tensión en los glúteos e isquiotibiales. Repite durante el número de repeticiones deseado.