Vuelo Con Cable

Instrucciones

Une un mango D a cada uno de los cables del nivel bajo y ponte en el centro de la máquina de crucero. Agarra los mangos con una posición pronada (palmas hacia abajo) y da un paso adelante, colocando los pies separados a la anchura de los hombros. Flexiona un poco las rodillas y inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos. Con los brazos extendidos a los lados y con una ligera flexión en los codos, expulsa el aire y juntar las escápulas mientras tiras de los cables hacia atrás y hacia arriba en una posición de vuelo inverso. Detente un momento en la contracción máxima, luego inhala y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.