Elevación De Hombros Con Mancuernas En Banco Inclinado

Instrucciones

Coloca un banco inclinado a 45 grados. Acuéstate boca abajo con el pecho y el estómago apoyados sobre él. Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos completamente extendidos hacia el suelo. Con los brazos rectos, levanta los hombros lo más alto posible hacia las orejas. Mantén la contracción un momento, luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado.