Press De Hombro Con Mancuerna Acostado

Instrucciones

Acuesta en un banco con la espalda apoyada y los pies planos en el suelo. Sujeta una mancuerna con una mano, con la palma de la mano orientada hacia los pies. Extiende el brazo recto hacia el techo, manteniendo el codo ligeramente doblado. Baja lentamente la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo. Haz una pausa en la posición más baja y luego empuja la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el movimiento el número de veces deseado y cambia al otro brazo.