Curl De Bíceps Con Cable (una Mano)

Instrucciones

Ajusta la máquina de cable para que la polea esté en la posición más baja. Ponte frente a la máquina de cable con los pies separados a la anchura de los hombros. Agarra el manillar del cable con una mano hacia abajo y coloca el brazo superior contra la almohadilla del banco. Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio. Levanta el antebrazo hacia el bíceps sin mover el brazo superior, manteniéndolo fijo contra la almohadilla. Haz una pausa en la posición más alta del movimiento, contrayendo el bíceps. Baja lentamente el manillar del cable hasta la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado. Cambia de brazo y repite el ejercicio.