Curl De Bíceps Con Mancuerna De Pie

Instrucciones

Ponte derecho con una mancuerna en una mano, palma hacia adelante y brazo completamente extendido. Mantén el brazo superior quieto, exhala y levanta el peso hacia arriba contraiendo los bíceps. Sigue levantando la mancuerna hasta que los bíceps estén completamente contraídos y la mancuerna esté a nivel del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial. Repite durante el número de repeticiones deseado y cambia de brazo.