Press De Banca Uno Brazo

Instrucciones

Acuesta boca arriba en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados. Agarra la barra con una mano, palma hacia arriba, y extiende el brazo recto por encima del pecho. Baja lentamente la barra hacia el pecho manteniendo el codo cerca del cuerpo. Haz una pausa en la posición más baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial. Repite el ejercicio el número de veces deseado y cambia de brazo.