Elevación Lateral Con Mancuerna Acostado

Instrucciones

Acuéstate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en una mano, palma hacia adentro. Extiende el brazo recto hacia abajo, manteniéndolo cerca del cuerpo. Levanta el brazo hacia arriba y hacia atrás, contraendo la escápula hacia la columna. Haz una pausa en la posición más alta y luego baja lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones y cambia de brazo.