Curl De Bíceps Con Cuerda

Instrucciones

Conecta una barra recta a la máquina de poleas. Ponte frente a la máquina con los pies separados como los hombros. Agarra la barra con una posición palmar hacia arriba, las manos separadas como los hombros. Mantén los codos pegados al cuerpo y los brazos superiores quietos. Exhala y levanta la barra hacia tu frente, manteniendo los brazos superiores quietos. Detente un momento en la parte baja del movimiento, apretando los bíceps. Inhala y vuelve lentamente la barra a la posición inicial, estirando completamente los brazos. Repite durante el número de repeticiones deseado.