Mariposa

Instrucciones

Nombre: Mariposa. Descripción: Siéntate en la máquina con la espalda plana en la almohadilla. Toma las manijas. Consejo: tus brazos superiores deben estar posicionados paralelos al suelo, ajusta la máquina en consecuencia. Esta será tu posición inicial. Empuja las manijas juntas lentamente mientras aprietas tu pecho en el medio. Exhala durante esta parte del movimiento y mantén la contracción durante un segundo. Regresa lentamente a la posición inicial mientras inhalas hasta que los músculos de tu pecho estén completamente estirados. Repite el movimiento por la cantidad recomendada de repeticiones.

Posiciones