Curl De Bíceps Con Mancuerna Una Mano (reverse Spider Curl)

Instrucciones

Ponte derecho con una mancuerna en una mano, palma hacia abajo y brazo completamente estirado. Mantén el brazo superior quieto y levanta la mancuerna hacia el hombro flexionando el codo. Haz una pausa en la posición más alta y baja la mancuerna lentamente a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones y después cambia de brazo.