Curl De Bíceps Interno En Banco Inclinado Con Mancuernas

Instrucciones

Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, palmas hacia ti. Apoya los brazos superiores sobre el banco, dejando que los codos cuelguen hacia abajo y las palmas miren hacia adelante. Mantén los brazos superiores quietos, exhala y levanta las mancuernas contraendo los bíceps. Sigue levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura del hombro. Mantén la posición contraída unos segundos mientras aprietas los bíceps. Inhala y baja lentamente las mancuernas a la posición inicial. Repite durante el número deseado de repeticiones.