Sentadilla Saltadora Arrodillada

Instrucciones

Arranca arrodillado en el suelo con los pies separados a la anchura de los hombros y los dedos de los pies apuntando hacia adelante. Sostén una barra por encima de la parte superior de la espalda, apoyándola sobre los hombros. Contrae el core y los glúteos, y salta con fuerza hacia arriba extendiendo caderas y rodillas. Mientras saltas, empuja con los dedos de los pies y extiende completamente tobillos, rodillas y caderas. Aterrizando suavemente otra vez en el suelo, dobla las rodillas para absorber el impacto. Inmediatamente pasa a la siguiente repetición, repitiendo el movimiento de la sentadilla saltadora.