Zancada Unilateral En Máquina Smith

Instrucciones

Coloca los pies separados frente a la máquina smith. Pon un pie detrás tuyo sobre un banco o escalón, con los dedos del pie hacia adelante. Agarra la barra de la máquina smith para mantener el equilibrio. Dobla la rodilla delante y baja el cuerpo en posición de zancada, manteniendo la espalda recta. Haz una pausa en la posición más baja y luego empuja con el talón del pie delante para volver a la posición inicial. Repite el ejercicio el número de veces deseado y cambia de pierna.