Elevaciones de glúteos

Instrucciones

Comienza en una posición de flexión pero con tus codos en el suelo y apoyándote en tus antebrazos. Tus brazos deben estar doblados en un ángulo de 90 grados. Arquea tu espalda ligeramente hacia afuera en lugar de mantenerla completamente recta. Eleva tus glúteos hacia el techo, apretando firmemente los abdominales para acercar las costillas y las caderas. El resultado final será que te encontrarás en una posición alta de puente. Exhala mientras realizas esta parte del movimiento. Vuelve lentamente a tu posición inicial mientras inhalas. Consejo: No dejes que tu espalda se curve hacia abajo. Repite el movimiento la cantidad de veces recomendada.

Posiciones